Comment faire une cure de spiruline pour préparer l’hiver ?
- Patrice VALENTI
- 24 nov. 2022
- 3 min de lecture
Dernière mise à jour : 18 mars 2025
Introduction à la Spiruline
La spiruline est une micro-algue appartenant à la famille des cyanobactéries, également appelées algues bleu-vert.
Son nom unique provient de sa forme spiralée, qui lui permet de capter efficacement la lumière solaire pour réaliser la photosynthèse.
Présente sur Terre depuis 3,5 milliards d’années, elle est considérée comme l’un des premiers organismes vivants à avoir produit de l’oxygène.
Elle prospère naturellement dans les eaux chaudes et alcalines des lacs tropicaux et subtropicaux, comme le lac Tchad, le lac Texcoco ou le lac Klamath, et peut aussi être cultivée dans des bassins artificiels.
Utilisée comme aliment ou complément alimentaire depuis des siècles par des civilisations telles que les Aztèques, les Kanembous et les Incas, la spiruline est aujourd’hui reconnue pour sa richesse en nutriments essentiels.
Découvrez plus de bienfaits avec notre article :
La Spiruline : Votre Alliée pour Préparer l’Hiver
Pourquoi Renforcer Votre Système Immunitaire en Hiver ?
Avec la baisse des températures, les jours plus courts et le stress, notre organisme devient plus vulnérable aux infections et à la fatigue.
Une alimentation riche en nutriments est essentielle pour soutenir nos défenses naturelles, et la spiruline se distingue comme un superaliment idéal.
Composition Nutritive de la Spiruline
La spiruline est une mine de nutriments :
Protéines
Avec environ 70 % de protéines, elle fournit des acides aminés essentiels.
Minéraux
Riche en magnésium et fer, elle soutient les fonctions vitales.
Vitamines
Contient des vitamines B, E, et une source végétale de B12.
Pigments
Chlorophylle, phycocyanine, et bêta-carotène pour une protection antioxydante.
Plongez dans les détails avec :
Phycocyanine : Le Pilier Immunitaire
Stimulation Immunitaire
La phycocyanine booste la production de globules blancs, renforçant vos défenses.
Réduction de l’Inflammation
Elle réduit les inflammations, protégeant contre les maladies chroniques.
Découvrez ses secrets dans :
Bêta-Carotène : Bouclier Contre les Infections
Différenciation Cellulaire
Précurseur de la vitamine A, il optimise les cellules immunitaires.
Protection des Muqueuses
Protège les premières barrières contre les virus.
Apprenez-en plus avec :
Vitamine E et Zinc : Alliés Puissants
Vitamine E
Antioxydant protégeant les cellules du stress oxydatif.
Zinc
Essentiel pour la synthèse des anticorps.
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Comment Faire une Cure de Spiruline pour Préparer l’Hiver ?
Choisissez une spiruline séchée à basse température (<42°C) par un producteur local comme Spiruline du Rocher pour préserver ses vitamines et pigments.
Une cure de 2 à 3 mois, avec 3 à 5 g par jour (une cuillère à café), couvre vos besoins en fer, B12 et protéines.
Astuces pour une Meilleure Absorption
Consommez-la avec de la vitamine C (jus de citron ou orange) et évitez le café/thé, qui inhibent le fer.
Idées de Consommation
Ajoutez 1 cuillère à café de poudre dans un smoothie.
Saupoudrez des paillettes sur une salade ou une soupe.
Mélangez avec du yaourt ou du fromage blanc.
Préparez des barres énergétiques avec fruits secs et spiruline.
Prenez une gélule avec un jus.
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Dosage Recommandé
Commencez par de petites doses (1 à 2 g par jour) pour habituer votre corps à ce superaliment.
Augmentez progressivement jusqu’à 5 g par jour pour une consommation optimale, assurant une transition en douceur.
Apprenez à bien doser avec :
Choisir une Spiruline de Qualité
Optez pour une spiruline cultivée dans des conditions respectueuses de l’environnement, comme celle de Spiruline du Rocher, récoltée avec soin à Roquebrune-sur-Argens.
Un séchage à basse température (<42°C) préserve ses nutriments, garantissant une qualité supérieure.
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Découvrez notre gamme:
"Retrouvez notre gamme de spiruline artisanale française produite à Roquebrune sur Argens".
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