Spirulina ist eine Mikroalge, die es seit 3,5 Milliarden Jahren gibt und die von der Weltgesundheitsorganisation als Superfood gilt.
Es hat viele ernährungsphysiologische und therapeutische Vorteile, die es zu einem Verbündeten der Wahl für Ihre Gesundheit machen. In diesem Artikel stellen wir Ihnen die wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Spirulina vor und geben Ihnen einige Tipps zum Konsum.
Spirulina, eine außergewöhnliche Nährstoffquelle
Spirulina ist reich an Proteinen, Eisen, Vitaminen und Mineralien, was ihr anämische, gegen Müdigkeit, entzündungshemmende, antioxidative und immunstärkende Eigenschaften verleiht. Einige der Nährstoffe in Spirulina sind:
Proteine:
Spirulina enthält etwa 60 bis 70 Prozent hochwertiges pflanzliches Eiweiß, das dem Körper alle essentiellen Aminosäuren zur Verfügung stellt. Proteine sind essentiell für das Wachstum, die Reparatur und den Erhalt von Geweben sowie für die Synthese von Hormonen, Enzymen und Antikörpern.
Eisen:
Spirulina ist eine außergewöhnliche Quelle für bioverfügbares Eisen, das zur Vorbeugung und Behandlung von Anämie beiträgt, einem Mangel an roten Blutkörperchen, der zu Müdigkeit, Schwindel, Kopfschmerzen und einer Abnahme der Immunabwehr führt. Eisen ist auch für den Sauerstofftransport im Blut, die Energieproduktion und die DNA-Synthese notwendig.
Vitamine:
Spirulina enthält B-Vitamine, einschließlich Vitamin B12, das in pflanzlichen Quellen selten ist und für das reibungslose Funktionieren des Nervensystems, die Bildung roter Blutkörperchen und die Vorbeugung bestimmter neurodegenerativer Erkrankungen unerlässlich ist. Spirulina enthält auch Vitamin A, Vitamin E, Vitamin K und Vitamin C, die sich positiv auf das Sehvermögen, die Haut, die Blutgerinnung und den Schutz vor freien Radikalen auswirken.
Mineralstoffe:
Spirulina enthält Kalzium, Magnesium, Kalium, Zink, Selen, Kupfer, Mangan und Chrom, die an vielen lebenswichtigen Funktionen beteiligt sind, wie z. B. der Regulierung der Herzfrequenz, der Muskelkontraktion, der Nervenübertragung, dem Knochenwachstum, der Wundheilung, der Hormonsynthese und dem Glukosestoffwechsel.
Spirulina, ein natürliches Entgiftungsmittel
Spirulina enthält Chlorophyll, ein grünes Pigment, das ihm seine charakteristische Farbe verleiht und entgiftende Eigenschaften hat.
Chlorophyll hilft, Giftstoffe aus dem Blut zu entfernen, fördert die Produktion roter Blutkörperchen und reguliert den pH-Wert des Körpers.
Chlorophyll hat auch antiinfektiöse, entzündungshemmende und krebshemmende Wirkungen und hemmt das Wachstum von Bakterien, Viren und Tumorzellen.
Spirulina, ein kardiovaskulärer Protektor
Spirulina hilft, den Cholesterinspiegel, den Glukosespiegel und den Blutdruck zu senken, was den Risiken von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Bluthochdruck vorbeugt. Spirulina wirkt auf verschiedene Weise, um das Herz-Kreislauf-System zu schützen:
Es senkt den Gesamtcholesterinspiegel, das LDL-Cholesterin (das schlechte Cholesterin) und den Triglyceridspiegel, während es den HDL-Cholesterinspiegel (das gute Cholesterin) erhöht. Cholesterin ist eine fetthaltige Substanz, die im Blut zirkuliert und sich an den Wänden der Arterien ansammeln kann, wodurch sich Plaques bilden, die den Durchmesser der Gefäße verringern und das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls erhöhen.
Es senkt den Blutzuckerspiegel und verbessert die Empfindlichkeit gegenüber Insulin, dem Hormon, das den Zuckerspiegel im Körper reguliert. Glukose ist die Hauptenergiequelle für die Zellen, aber überschüssige Glukose kann zu Komplikationen wie Diabetes, Fettleibigkeit, Nierenerkrankungen, Sehstörungen und Nervenschäden führen.
Es senkt den Blutdruck und entspannt die glatte Muskulatur der Blutgefäße, was dazu beiträgt, den Widerstand gegen den Blutfluss zu verringern und die Durchblutung zu erleichtern. Blutdruck ist die Kraft, die das Blut auf die Wände der Arterien ausübt, und zu viel Druck kann lebenswichtige Organe wie Herz, Gehirn, Nieren und Augen schädigen.
Spirulina, ein Muskelstimulans
Spirulina fördert dank seines Gehalts an Proteinen, Aminosäuren und Antioxidantien die Muskelregeneration, den Aufbau von Muskelmasse, Ausdauer und sportliche Leistung. Spirulina hat positive Auswirkungen auf die Muskeln, darunter:
Es beschleunigt die Muskelregeneration nach körperlicher Anstrengung und reduziert oxidative Schäden, Schmerzen und Entzündungen. Muskelregeneration ist der Prozess, bei dem sich die Muskeln reparieren und stärken, nachdem sie während des Trainings gestresst wurden.
Es erhöht die Muskelmasse, stimuliert die Proteinsynthese und hemmt den Proteinabbau. Muskelmasse ist die Menge an Muskeln, die im Körper vorhanden sind, und sie wird durch das Gleichgewicht zwischen Proteinsynthese und -abbau bestimmt.
Es verbessert die Ausdauer, erhöht die Fähigkeit, Sauerstoff im Blut zu transportieren, verzögert das Einsetzen von Müdigkeit und fördert die Verwendung von Fett als Energiequelle. Ausdauer ist die Fähigkeit, körperliche Anstrengung über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten.
Es optimiert die sportliche Leistung und verbessert Kraft, Kraft, Schnelligkeit, Koordination und Konzentration. Die sportliche Leistung ist das Ergebnis einer Reihe von physischen, physiologischen, psychologischen und technischen Faktoren, die die Fähigkeit einer Person, eine sportliche Aktivität auszuführen, beeinflussen.
Spirulina, ein Verbündeter beim Abnehmen
Spirulina trägt zur Gewichtsabnahme bei, reduziert den Appetit, erhöht den Stoffwechsel und erleichtert die Fettabbau. Spirulina wirkt auf verschiedene Weise, um das Abnehmen zu fördern:
Es unterdrückt den Hunger und verursacht dank seines Reichtums an Proteinen und Ballaststoffen ein Sättigungsgefühl. Sättigung ist das Gefühl, nichts mehr essen zu müssen,
Es regt den Stoffwechsel an und erhöht den Energieverbrauch dank seines Protein-, Eisen- und Jodgehalts. Der Stoffwechsel ist die Gesamtheit der chemischen Reaktionen, die im Körper stattfinden, um sein Funktionieren zu gewährleisten, und die Energie verbrauchen.
Es erleichtert die Ausscheidung von Fetten und aktiviert die Lipolyse, den Prozess, bei dem Fette in Fettsäuren und Glycerin zerlegt werden, die dann als Energiequelle verwendet werden. Die Lipolyse wird durch das Vorhandensein bestimmter Verbindungen in Spirulina wie Phycocyanin, Gamma-Linolensäure und Chrom gefördert.
Spirulina, eine Verschönerung von Haut, Haaren und Nägeln
Spirulina verbessert die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln, schützt sie vor vorzeitiger Alterung, spendet Feuchtigkeit, stärkt und verschönert sie. Spirulina hat positive Auswirkungen auf die Schönheit, darunter:
Es beugt der Hautalterung vor und neutralisiert freie Radikale, instabile Moleküle, die Zellen schädigen und das Altern beschleunigen. Spirulina enthält starke Antioxidantien wie Vitamin E, Vitamin C, Beta-Carotin und Phycocyanin, die die Haut vor äußeren Aggressoren wie Sonne, Umweltverschmutzung, Tabak und Stress schützen.
Es spendet der Haut Feuchtigkeit und fördert die Synthese von Kollagen und Elastin, Proteinen, die für die Geschmeidigkeit und Elastizität der Haut sorgen. Spirulina enthält auch essentielle Fettsäuren wie Gamma-Linolensäure, die die Haut tief nähren und Hauttrockenheit vorbeugen.
Es stärkt Haare und Nägel und versorgt sie mit den Nährstoffen, die für ihr Wachstum und ihre Widerstandsfähigkeit notwendig sind, wie Proteine, Eisen, Zink, Selen und Biotin. Spirulina stimuliert die Durchblutung der Kopfhaut und der Haarfollikel, was die Sauerstoffversorgung und Ernährung der Haare und Nägel fördert.
Es verschönert Haut, Haare und Nägel und verleiht ihnen Glanz, Glanz, Weichheit und Farbe, dank seines Reichtums an Pigmenten wie Chlorophyll, Beta-Carotin und Phycocyanin. Spirulina verbessert auch den Hautton und reduziert Hautunreinheiten, Rötungen, Flecken und Entzündungen.
Spirulina, ein Mittel gegen allergische Rhinitis
Spirulina lindert die Symptome der allergischen Rhinitis, hemmt die Freisetzung von Histamin und moduliert die Immunantwort.
Allergischer Schnupfen ist eine Entzündung der Nasenschleimhaut, die durch eine Überreaktion des Immunsystems auf fremde Substanzen, sogenannte Allergene, wie Pollen, Hausstaubmilben, Tierhaare oder Schimmelpilze verursacht wird.
Allergische Rhinitis äußert sich durch Niesen, laufende Nase, verstopfte Nase, Juckreiz, tränende Augen und Kopfschmerzen. Spirulina wirkt auf zwei Arten, um allergische Rhinitis zu lindern:
Es hemmt die Freisetzung von Histamin, einer vom Immunsystem produzierten Chemikalie, die die Symptome einer allergischen Rhinitis verursacht, indem es die Blutgefäße erweitert, die Kapillarpermeabilität erhöht und die Nervenenden stimuliert. Spirulina enthält Phycocyanin, das antihistaminische Eigenschaften hat, indem es Histaminrezeptoren auf Zielzellen blockiert.
Es moduliert die Immunantwort und reduziert die Produktion von entzündungsfördernden Zytokinen, d. h. Molekülen, die die allergische Reaktion verstärken, andere Immunzellen rekrutieren und andere Entzündungsmediatoren aktivieren. Spirulina enthält auch Polysaccharide, die immunmodulatorische Eigenschaften haben und das Gleichgewicht zwischen Th1- und Th2-Zellen regulieren, die Subtypen von T-Zellen sind, die an der Immunantwort beteiligt sind.