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Spiruline et bronzage : comment cette algue peut vous aider à avoir une belle peau cet été

L’été approche et vous rêvez d’avoir un joli teint hâlé ? Vous cherchez un moyen naturel et efficace

Femme bronzée sur une plage













pour préparer votre peau au soleil et prolonger votre bronzage ? Alors, vous devriez essayer la spiruline ! Cette algue bleu-vert est un super-aliment qui regorge de nutriments bénéfiques pour la peau. Dans cet article, nous allons vous expliquer comment


la spiruline peut vous aider à bronzer plus facilement et plus durablement, tout en protégeant votre peau des méfaits du soleil. Nous allons aussi vous donner des conseils pour consommer de la spiruline avant et pendant l’exposition au soleil, ainsi que des recettes à base de spiruline pour préparer votre peau au bronzage.



Les bienfaits de la spiruline pour la peau

La spiruline est une algue qui contient plus de 60% de protéines, ainsi que des vitamines (A, B, E), des minéraux (fer, zinc, magnésium, sélénium), des acides gras essentiels (oméga-3 et oméga-6), des antioxydants (phycocyanine, chlorophylle, caroténoïdes) et des enzymes. Tous ces nutriments sont essentiels pour la santé et la beauté de la peau. Voici comment ils agissent :

  • La spiruline est riche en bêta-carotène, un précurseur de la vitamine A, qui stimule la production de mélanine, le pigment responsable du bronzage. La mélanine permet à la peau de se colorer et de se protéger des rayons UV. En consommant de la spiruline avant et pendant l’exposition au soleil, vous favorisez donc le bronzage naturel de votre peau.

  • La spiruline est aussi riche en antioxydants, qui luttent contre les radicaux libres générés par le soleil. Les radicaux libres sont des molécules instables qui endommagent les cellules de la peau et accélèrent son vieillissement. En neutralisant ces radicaux libres, les antioxydants préservent l’élasticité, la fermeté et l’éclat de la peau. Ils préviennent aussi l’apparition des rides, des taches et des coups de soleil.

  • La spiruline est également riche en vitamines et en minéraux, qui nourrissent et hydratent la peau en profondeur. La vitamine E renforce la barrière cutanée et répare les dommages causés par le soleil. Le fer améliore l’oxygénation des tissus et donne un teint plus rosé. Le zinc aide à cicatriser les petites blessures et à réguler le sébum. Le magnésium apaise les inflammations et les irritations. Le sélénium renforce le système immunitaire et protège la peau des infections.


bol de spiruline en gélules







Comment bien choisir et prendre votre spiruline


Pour profiter des bienfaits de la spiruline pour le bronzage, il est conseillé de faire une cure de spiruline avant et pendant l’exposition au soleil. Voici quelques recommandations :

  • La dose recommandée est d’une cuillère à café par jour, soit environ 3 grammes de spiruline. Vous pouvez augmenter progressivement la dose jusqu’à deux cuillères à café par jour si vous le souhaitez.

  • Il est préférable de prendre la spiruline le matin ou le midi, avec un grand verre d’eau ou un jus de citron. Le jus de citron augmente l’absorption du fer contenu dans la spiruline et renforce son effet antioxydant.

  • Il est conseillé de commencer la cure de spiruline au moins 15 jours avant l’exposition au soleil, pour préparer votre peau en douceur. Vous pouvez continuer la cure pendant toute la durée de l’exposition, pour renforcer votre bronzage et le prolonger. Vous pouvez aussi prolonger la cure après l’exposition, pour réparer votre peau et conserver votre teint hâlé plus longtemps.

  • Il est important de choisir une spiruline de qualité, qui respecte les normes de production et de sécurité. La spiruline du Rocher est une spiruline artisanale, cultivée en France, sans pesticides ni OGM. Elle conserve toute sa qualité nutritionnelle grâce à un séchage à basse température qui préserve ses nutriments. Elle se présente sous forme de paillettes ou de gélules faciles à consommer et à doser.

  • Il est essentiel de respecter les règles de base pour une exposition au soleil sans danger. La spiruline ne remplace pas une protection solaire adaptée à votre type de peau. Il faut éviter de s’exposer aux heures les plus chaudes, entre 12h et 16h, et renouveler l’application de la crème solaire toutes les deux heures. Il faut aussi se couvrir avec un chapeau, des lunettes et des vêtements légers. Il faut enfin s’hydrater régulièrement, en buvant au moins 1,5 litre d’eau par jour.


bol rempli de spiruline en paillettes









Les recettes à base de spiruline pour préparer sa peau au bronzage

La spiruline en paillettes est facile à consommer : vous pouvez la saupoudrer sur vos salades, vos plats cuisinés, vos smoothies ou vos jus de fruits. Vous pouvez aussi la croquer directement pour une pause énergétique saine et savoureuse.

La spiruline en gélules est pratique à consommer : vous pouvez avaler vos gélules avec un verre d'eau ou un jus de fruit


Voici quelques idées de recettes à base de spiruline pour préparer votre peau au bronzage :

  • Un smoothie à la spiruline, à la banane et à l’orange : mixez une banane, le jus d’une orange, une cuillère à café de spiruline et un peu d’eau. Ce smoothie est riche en bêta-carotène, en vitamine C et en potassium, qui favorisent le bronzage et l’hydratation de la peau.


  • Une salade à la spiruline, aux carottes et aux noix : râpez deux carottes, hachez une poignée de noix, ajoutez une cuillère à café de spiruline, du persil ciselé, du sel, du poivre et un filet d’huile d’olive. Cette salade est riche en bêta-carotène, en vitamine E et en oméga-3, qui protègent la peau des radicaux libres et renforcent sa barrière cutanée.


  • Un masque à la spiruline, au miel et au yaourt : mélangez une cuillère à café de spiruline, une cuillère à soupe de miel et deux cuillères à soupe de yaourt nature. Appliquez ce masque sur votre visage et votre cou, laissez poser 15 minutes puis rincez à l’eau tiède. Ce masque est riche en antioxydants, en vitamines et en minéraux, qui nourrissent, hydratent et régénèrent la peau.


  • Un gommage à la spiruline, au sucre et à l’huile d’amande douce : mélangez une cuillère à café de spiruline, deux cuillères à soupe de sucre et trois cuillères à soupe d’huile d’amande douce. Appliquez ce gommage sur votre corps en massant doucement par mouvements circulaires. Rincez à l’eau claire. Ce gommage est riche en antioxydants, en acides gras essentiels et en enzymes, qui exfolient, adoucissent et illuminent la peau.


En conclusion

La spiruline est un super-aliment qui peut vous aider à avoir une belle peau cet été. En consommant de la spiruline avant et pendant l’exposition au soleil, vous favorisez le bronzage naturel de votre peau, tout en la protégeant des méfaits du soleil. Vous pouvez aussi utiliser la spiruline comme un ingrédient naturel pour réaliser des recettes beauté qui préparent votre peau au bronzage. N’hésitez pas à essayer la spiruline du Rocher, une spiruline artisanale française qui conserve toute sa qualité

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