La Spiruline : Un Excellent Choix pour les Sportifs
Dernière mise à jour : 25 févr.
La spiruline est un complément alimentaire naturel qui est de plus en plus populaires auprès des sportifs. Cette micro-algue apporte de nombreux bienfaits pour la santé, notamment pour les sportifs. En effet, la spiruline peut aider à améliorer les performances athlétiques, à stimuler le système immunitaire et à récupérer plus rapidement après l'entraînement.
Tout d'abord, la spiruline est riche en protéines. En moyenne, elle contient 60% de protéines, ce qui la rend idéale pour les sportifs qui cherchent à augmenter leur apport en protéines pour renforcer leurs muscles et améliorer leur condition physique. De plus, les protéines de la spiruline sont facilement digestibles, ce qui signifie que les sportifs peuvent les absorber rapidement pour les utiliser immédiatement.
En outre, la spiruline contient également une variété de vitamines et de minéraux, tels que la vitamine B12, le fer, le calcium et le magnésium, qui peuvent aider les sportifs à mieux performer et à récupérer plus rapidement après l'entraînement. La spiruline est également riche en antioxydants, tels que la chlorophylle et la phycocyanine, qui peuvent aider à réduire les dommages causés par les radicaux libres et à améliorer la récupération musculaire.
Enfin, la spiruline peut aider à stimuler le système immunitaire, ce qui peut être particulièrement important pour les sportifs qui peuvent être plus vulnérables aux infections et aux blessures en raison de leur régime d'entraînement intense.
En conclusion, la spiruline est un excellent choix pour les sportifs qui cherchent à améliorer leurs performances, à stimuler leur système immunitaire et à récupérer plus rapidement après l'entraînement. La spiruline est également facile à utiliser, étant disponible en poudre, en paillette ou en gélules, il suffit de l'ajouter à une boisson ou à un repas pour profiter de ses bienfaits.
La durée d'une cure de spiruline
La cure de spiruline doit être faite tout en gardant une alimentation variée. Pour des résultats visibles, on recommande d’effectuer une cure de 2 à 3 mois. Vous pouvez faire deux à trois cures par an, mais il est nécessaire de faire des pauses entre chaque cure : le corps risque de s’habituer à être suppléé. Lorsque vous démarrez votre cure, commencez par une dose légère puis augmentez progressivement en fonction de vos besoins.
La posologie
Pour un sportif, on recommande un apport de 5 à 10 gr par jour de spiruline. Veillez à ne pas dépasser cette dose pour éviter de développer des effets secondaires, comme des migraines, des nausées ou une forte température. L’idéal est d’espacer la prise de spiruline sur votre journée. Vous pouvez en prendre le matin au petit-déjeuner pour faire le plein d’énergie. Ensuite, en reprendre juste avant l’entraînement, puis le soir en dessert pour bien récupérer et permettre aux muscles une bonne assimilation.
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